운동 부상 위험
COL1A1 + COL5A1 + IGF1 8 SNP — Achilles/ACL 위험 평가
주요 변이:
▸ COL1A1 Sp1 — bone collagen → ACL/bone stress
▸ COL5A1 BstUI — Achilles tendon 부상 위험
▸ MMP3 — tendon remodeling
▸ IGF1 — 회복 속도
▸ TNF/IL6 — 회복 inflammation
예방 핵심:
▸ Warm-up 10분 (동적)
▸ 점진적 부하 (10% 룰)
▸ Vitamin C + Glycine (collagen 합성)
권장 시기:
▸ 새 sport 시작 전
▸ 격렬 운동 계획 시
▸ 반복 부상 시
▸ COL1A1 Sp1 — bone collagen → ACL/bone stress
▸ COL5A1 BstUI — Achilles tendon 부상 위험
▸ MMP3 — tendon remodeling
▸ IGF1 — 회복 속도
▸ TNF/IL6 — 회복 inflammation
예방 핵심:
▸ Warm-up 10분 (동적)
▸ 점진적 부하 (10% 룰)
▸ Vitamin C + Glycine (collagen 합성)
권장 시기:
▸ 새 sport 시작 전
▸ 격렬 운동 계획 시
▸ 반복 부상 시
Tendon 부상 위험
LOW
낮음
회복 속도
AVERAGE
보통
위험 부위
특이 위험 부위 없음
Collagen profile 정상
예방 권장
HIGH
운동 전 동적 warm-up 10분
📚 tendon 적응
HIGH
점진적 부하 증가 (10% rule)
📚 overuse 방지
MEDIUM
플라이오메트릭 신중
📚 tendon 부하 큼
MEDIUM
Vitamin C + Glycine + Hydroxyproline 보충
📚 collagen synthesis
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